Travma Sonrası Stres Bozukluğu Belirtileri Nelerdir?
Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) Belirtileri
Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB), kişinin yaşadığı veya tanık olduğu travmatik bir olaydan sonra ortaya çıkan uzun süreli stres, korku ve kaygı durumudur. Bu travma; kaza, doğal afet, savaş, saldırı, istismar veya kayıp gibi olaylar olabilir.
TSSB belirtileri genellikle travmadan birkaç hafta veya ay sonra ortaya çıkabilir ve uzun süre devam edebilir.
TSSB'nin 4 Ana Belirtisi
1. Travmatik Olayı Yeniden Yaşama (Flashbackler ve Kabuslar)
🔹 Travma ile ilgili istenmeyen anılar, sahneler veya düşünceler
🔹 Flashbackler (Travma tekrar yaşanıyormuş gibi hissetme)
🔹 Kabuslar ve uyku problemleri
🔹 Olayı hatırlatan durumlarda yoğun kaygı veya panik hissi
2. Kaçınma Davranışları
🔹 Travmayı hatırlatan yerlerden, insanlardan veya durumlardan kaçınma
🔹 Travmayla ilgili konuşmaktan kaçınma
🔹 İlgisizlik veya duygusal donukluk (Daha önce keyif alınan şeylerden uzaklaşma)
3. Aşırı Tetikte Olma ve Huzursuzluk
🔹 Ani seslere veya hareketlere aşırı tepki verme
🔹 Sürekli tehdit altında hissetme, kolayca irkilme
🔹 Odaklanma ve uyku problemleri
🔹 Sinirlilik, öfke patlamaları veya huzursuzluk
4. Olumsuz Duygular ve Düşünceler
🔹 Suçluluk, utanç veya kendini değersiz hissetme
🔹 Gelecekle ilgili umutsuzluk
🔹 İnsanlara güvenme konusunda zorluk
🔹 Kendi ya da başkaları hakkında olumsuz düşünceler
TSSB ile Nasıl Başa Çıkılır?
✔ Profesyonel Destek Al: Bir psikolog veya terapistten destek almak en etkili yoldur.
✔ Gevşeme Teknikleri Uygula: Nefes egzersizleri, meditasyon veya hafif egzersizler rahatlatıcı olabilir.
✔ Duygularını Bastırma, Anlat: Birine güvenip konuşmak veya yazı yazmak rahatlatıcı olabilir.
✔ Kendine Nazik Ol: TSSB bir zayıflık değil, beynin travmaya verdiği bir tepkidir.
Eğer belirtiler hayatını etkiliyorsa, yalnız olmadığını bil ve destek almaktan çekinme! 💙✨