Panik Atak Belirtileri Nelerdir?

---

Panik atak, aniden ortaya çıkan yoğun korku veya endişe hissiyle kendini gösterir ve genellikle 10-30 dakika sürebilir. İşte panik atak belirtileri:

Fiziksel Belirtiler:

✅ Kalp çarpıntısı (hızlı veya düzensiz kalp atışı)
✅ Nefes darlığı veya boğulma hissi
✅ Terleme (soğuk terleme olabilir)
✅ Titreme veya sarsılma
✅ Baş dönmesi, sersemlik veya bayılacak gibi hissetme
✅ Göğüs ağrısı veya sıkışma hissi
✅ Mide bulantısı veya karın ağrısı
✅ Uyuşma veya karıncalanma hissi

Zihinsel ve Duygusal Belirtiler:

⚡ Yoğun korku veya panik hissi
⚡ Gerçeklikten kopmuş gibi hissetme (derealizasyon)
⚡ Kendine yabancılaşma (depersonalizasyon)
⚡ Kontrolü kaybetme veya delirme korkusu
⚡ Ölecekmiş gibi hissetme

Bu belirtiler genellikle ani ve beklenmedik bir şekilde ortaya çıkar ve kişi ciddi bir sağlık sorunu yaşadığını düşünebilir (örneğin, kalp krizi geçirdiğini sanabilir). Ancak panik atak, tek başına fiziksel bir tehdit oluşturmaz.

Ne Yapabilirsin?

👉 Derin nefes al: 4 saniye nefes al, 7 saniye tut, 8 saniyede ver.
👉 Gerçekliği hatırla: "Bu bir panik atak, geçecek." diye kendine güven ver.
👉 Odak değiştir: Duyularına odaklan (ellerini suya koy, odadaki 5 şeyi say).

Eğer panik ataklar sık sık oluyorsa, bir uzmandan destek almak faydalı olabilir.